Jak používat kompresní podkolenky a kompresní návleky

Jak používat kompresní návleky a kompresní podkolenky BĚHEM SPORTU

Kompresní doplňky působí na nohu měřenou silou stažení. Sval díky tomu drží pevněji na místě a méně se rozkmitává při každém dopadu nebo záběru. Většina sportovců to popisuje jako pocit opory a jistoty v pohybu — nohy působí sevřeněji a „pod kontrolou" i v pozdních fázích tréninku.

Fixace svalu je zároveň důvod, proč se kompresní návleky a podkolenky nosí i tam, kde je pohyb nárazový nebo dlouhý. Přiléhavý střih omezuje nežádoucí vibrace svalové partie a přispívá k pocitu stability při došlapu, změně směru i v terénu.

Právě proto se komprese hodí zvláště během sportovního výkonu. Vybírat přitom můžete mezi cílenou a odstupňovanou kompresí:

• Cílenou kompresi, používanou u návleků ROYAL BAY Extreme a Extreme Race, oceníte především při trénincích a závodech s výrazným zatížením na svalové partie. Tuto náročnost bychom však neměli posuzovat podle tepové frekvence, ale podle náročnosti na zatížení pohybového aparátu. Cílená komprese se proto hodí např. při:
  • běhu na tvrdých površích, kde dochází k výrazným svalovým otřesům
  • při dlouhých sebězích, při nichž rovněž dochází k silným otřesům a navíc silnému zatížení, kdy svaly musí tlumit opakované dopady těla z vyšší výšky
  • běžeckých výbězích nebo cyklistických výjezdech do kopce, kdy jsou svaly extrémně zatěžovány
  • kolektivních sportech, kde dochází k častým výskokům, náhlé změně směru pohybu apod.
  • při návratu k plné zátěži po pauze, kdy oceníte pocit opory ve svalu.

Ve všech těchto a podobných případech je vhodné volit cílenou kompresi, která má nejsilnější míru stažení v prostřední části návleku a působí tak nejintenzivněji právě na daný sval.

• Odstupňovanou kompresi, používanou například u kompresních návleků ROYAL BAY Motion nebo kompresních podkolenek ROYAL BAY Energy, oceníte při všech běžných sportovních výkonech i při delším nošení. Odstupňovaná komprese je nejsilnější ve spodní části lýtka a směrem nahoru se plynule zmírňuje. Tenhle rovnoměrný přechod je důvod, proč se nosí příjemně i několik hodin v kuse — nikde netlačí, nikde se nezařezává a noha v ní působí lehčeji než v pevně stahujícím oblečení. Je to volba pro dlouhé, vytrvalostní výkony a pro situace, kdy chcete kompresi mít na sobě od rozcvičení až po cestu domů.   

 

Jak používat kompresní návleky a kompresní podkolenky PO SPORTU

Po sportovním výkonu přichází období, kdy si tělo zase sedá do svého běžného režimu — doplňují se energie, tekutiny i minerální látky. Tomuto období se běžně říká regenerace a u většiny sportovců je to zároveň chvíle, kdy jsou nohy nejcitlivější na to, co mají na sobě.

První hodiny po výkonu jsou přitom ty, kdy se nejvíc pozná rozdíl mezi nohama volně položenýma a nohama v kompresi. Kompresní podkolenky nebo návleky si proto řada sportovců nechává na sobě ještě dvě až tři hodiny po dojezdu — v autě, na cestě z tréninku i doma na gauči. Nic víc to nevyžaduje, komprese pracuje sama tím, že drží.

Pro nošení po sportu doporučujeme spíše odstupňovanou kompresi — je stavěná na dlouhé hodiny a nosí se v klidu příjemněji. Pokud jste ale trénink absolvovali v návlecích s cílenou kompresí, není důvod se hned po dojezdu převlékat. Nechte je na sobě, dokud vám jsou pohodlné, a odstupňovanou kompresi zvolte, když si chcete nohy „obléknout" na celý zbytek dne.

 

Jak používat kompresní návleky a kompresní podkolenky PŘED SPORTEM

Kompresní návleky a kompresní podkolenky se dají obléknout už při rozcvičení. Svalovou partii sevřou a zároveň udrží v teple — nohy tak nevychladnou při čekání na start ani při rozklusání v chladném počasí. Tepelný komfort je tu hlavní důvod, proč si je řada sportovců obléká dřív, než se vůbec rozběhne.

Před výkonem volte rovnou takový druh komprese (cílenou, nebo odstupňovanou), v němž pak absolvujete i samotný trénink nebo závod — odpadne převlékání a noha si na stažení zvykne s předstihem.