Ako používať kompresné podkolienky a kompresné návleky

Najčastejšie otázky v skratke

Na čo slúžia kompresné podkolienky a návleky?

Kompresné oblečenie vyvíja na svaly a mäkké tkanivá cielený tlak, ktorý môže prispievať k pocitu väčšej stability a opory počas športovej aktivity. Vďaka presnému rozloženiu tlaku pomáhajú stabilizovať svaly a obmedzovať ich nežiaduce vibrácie pri pohybe.

Ako kompresné podkolienky fungujú?

Kompresia nie je o pocite. Kompresia je merateľná hodnota. Pri odstupňovanej kompresii pôsobí najväčší tlak v oblasti členka a smerom nahor sa postupne znižuje. Cielená kompresia má najvyšší tlak v strednej časti lýtkového návleku.

Kedy ich nosiť?

Pred športom pri rozcvičke, počas tréningu alebo pretekov a po nich. Po výkone si ich veľa športovcov necháva ešte dve až tri hodiny, napríklad v aute alebo doma.

Cielená, alebo odstupňovaná kompresia?

Cielenú kompresiu (Extreme, Extreme Race) volia športovci na tvrdý povrch, dlhé zbehy, kopce a kolektívne športy. Odstupňovaná kompresia (Energy 2.0, Motion) sa hodí na bežný tréning aj celodenné nosenie.

Ako podkolienky a návleky správne obliecť a kde majú končiť, nájdeš v článku Ako správne nosiť kompresné návleky a kompresné podkolienky.

Počas športu

Kompresné podkolienky a návleky pôsobia na nohu meranou silou stiahnutia. Sval vďaka tomu drží pevnejšie na mieste a menej sa rozkmitáva pri každom dopade či zábere. Väčšina športovcov to opisuje ako pocit opory a istoty v pohybe, aj v neskorších fázach tréningu.

Preto sa kompresia nosí hlavne tam, kde je pohyb nárazový alebo dlhý. Priliehavý strih obmedzuje nežiaduce vibrácie svalov a prispieva k pocitu stability pri došľape, zmene smeru aj v teréne. Vyberať môžeš medzi cielenou a odstupňovanou kompresiou.

Cielená kompresia

Cielenú kompresiu majú kompresné lýtkové návleky ROYAL BAY Extreme a Extreme Race. Najvyšší tlak je v strednej časti návleku, kde poskytuje silnú oporu pri pohybe. Oceníš ju pri tréningoch a pretekoch, ktoré veľmi zaťažujú svaly a kĺby. Nejde o tepovú frekvenciu, ale o to, koľko nárazov noha schytá. Cielená kompresia sa hodí napríklad:

• na beh po tvrdom povrchu, kde sú otrasy najväčšie,
• na dlhé zbehy, keď svaly tlmia opakované dopady z výšky,
• na výbehy a výjazdy do kopca,
• na kolektívne športy s výskokmi a prudkými zmenami smeru,
• pri návrate k plnej záťaži po prestávke, keď oceníš pocit opory vo svale.

Odstupňovaná kompresia

Odstupňovanú kompresiu majú napríklad lýtkové návleky ROYAL BAY Motion a kompresné podkolienky ROYAL BAY Energy 2.0. Najväčší tlak pôsobí v oblasti členka a smerom nahor sa postupne znižuje. Vďaka plynulému prechodu sa nosí príjemne aj niekoľko hodín v kuse, nikde netlačí a nezarezáva sa. Je to voľba na dlhé vytrvalostné výkony a na dni, keď chceš mať kompresiu na sebe od rozcvičky až po cestu domov.

Po športe

Po výkone si telo dopĺňa energiu, tekutiny aj minerálne látky. Tomuto obdobiu sa hovorí regenerácia a nohy sú v ňom najcitlivejšie na to, čo majú na sebe.

Po fyzickej aktivite je dôležité dopriať nohám pohodlie a oporu. Kompresné podkolienky vďaka presnému rozloženiu tlaku prispievajú k pocitu ľahkosti. Veľa športovcov si ich preto necháva na sebe ešte dve až tri hodiny po dobehu alebo dojazde: v aute, na ceste z tréningu aj doma na gauči.

Na nosenie po športe sa viac hodí odstupňovaná kompresia, je robená na dlhé hodiny a v pokoji sa nosí príjemnejšie. Keď máš za sebou tréning v návlekoch s cielenou kompresiou, nemusíš sa hneď prezliekať. Nechaj si ich, kým sú ti pohodlné. Odstupňovanú kompresiu si vezmi, keď ju chceš mať na sebe celý zvyšok dňa.

Pred športom

Kompresné návleky a podkolienky si môžeš obliecť už na rozcvičku. Kompresné oblečenie funguje ako ľahká tepelne izolačná vrstva, ktorá pomáha udržať tepelný komfort počas rozcvičky aj samotného výkonu. Nohy tak nevychladnú pri čakaní na štart ani pri rozklusaní v zime.

Pred výkonom si rovno vezmi ten druh kompresie, v ktorom pobežíš alebo pôjdeš aj tréning či preteky. Nemusíš sa prezliekať a na kompresiu si zvykneš s predstihom.

Všetky modely nájdeš v kategóriách kompresné podkolienky a kompresné lýtkové návleky. Veľkosť vyberieš podľa obvodu lýtka v Poradni s veľkosťou.