Ako používať kompresné podkolienky a kompresné návleky

Ako používať kompresné návleky a kompresné podkolienky POČAS ŠPORTU

Kompresné doplnky pôsobia na nohu meranou silou stiahnutia. Sval vďaka tomu drží pevnejšie na mieste a menej sa rozkmitáva pri každom dopade či zábere. Väčšina športovcov to opisuje ako pocit opory a istoty v pohybe — nohy pôsobia zovretejšie a „pod kontrolou" aj v neskorších fázach tréningu.

Fixácia svalu je zároveň dôvod, prečo sa kompresné návleky a podkolienky nosia aj tam, kde je pohyb nárazový alebo dlhý. Priliehavý strih obmedzuje nežiaduce vibrácie svalovej partie a prispieva k pocitu stability pri došľape, zmene smeru aj v teréne.

Práve preto sa kompresia hodí najmä počas športového výkonu. Vyberať si pritom môžete medzi cielenou a odstupňovanou kompresiou:

• Cielenú kompresiu, používanú pri návlekoch ROYAL BAY Extreme a Extreme Race, oceníte predovšetkým pri tréningoch a pretekoch s výrazným zaťažením na svalové partie. Túto náročnosť by sme však nemali posudzovať podľa tepovej frekvencie, ale podľa náročnosti na zaťaženie pohybového aparátu. Cielená kompresia sa preto hodí napr. pri:
  • behu na tvrdých povrchoch, kde dochádza k výrazným svalovým otrasom
  • pri dlhých zbiehaniach, pri ktorých taktiež dochádza k silným otrasom a navyše silnému zaťaženiu, kedy svaly musia tlmiť opakované dopady tela z vyššej výšky
  • bežeckých výbehoch alebo cyklistických výjazdoch do kopca, kedy sú svaly extrémne zaťažované
  • kolektívnych športoch, kde dochádza k častým výskokom, náhlej zmene smeru pohybu a pod.
  • pri návrate k plnej záťaži po prestávke, keď oceníte pocit opory vo svale.

Vo všetkých týchto a podobných prípadoch je vhodné voliť cielenú kompresiu, ktorá má najsilnejšiu mieru stiahnutia v prostrednej časti návleku a pôsobí tak najintenzívnejšie práve na daný sval.

• Odstupňovanú kompresiu, používanú napríklad pri kompresných návlekoch ROYAL BAY Motion alebo kompresných podkolienkach ROYAL BAY Energy, oceníte pri všetkých bežných športových výkonoch aj pri dlhšom nosení. Odstupňovaná kompresia je najsilnejšia v spodnej časti lýtka a smerom nahor sa plynulo zmierňuje. Tento rovnomerný prechod je dôvod, prečo sa nosí príjemne aj niekoľko hodín v kuse — nikde netlačí, nikde sa nezarezáva a noha v nej pôsobí ľahšie než v pevne sťahujúcom oblečení. Je to voľba pre dlhé, vytrvalostné výkony a pre situácie, keď chcete mať kompresiu na sebe od rozcvičenia až po cestu domov.

Ako používať kompresné návleky a kompresné podkolienky PO ŠPORTE

Po športovom výkone prichádza obdobie, keď si telo opäť sadá do svojho bežného režimu — dopĺňajú sa energia, tekutiny aj minerálne látky. Tomuto obdobiu sa bežne hovorí regenerácia a u väčšiny športovcov je to zároveň chvíľa, keď sú nohy najcitlivejšie na to, čo majú na sebe.

Prvé hodiny po výkone sú pritom tie, keď sa najviac pozná rozdiel medzi nohami voľne položenými a nohami v kompresii. Kompresné podkolienky alebo návleky si preto veľa športovcov necháva na sebe ešte dve až tri hodiny po dojazde — v aute, na ceste z tréningu aj doma na gauči. Nič viac to nevyžaduje, kompresia pracuje sama tým, že drží.

Na nosenie po športe odporúčame skôr odstupňovanú kompresiu — je stavaná na dlhé hodiny a v pokoji sa nosí príjemnejšie. Pokiaľ ste však tréning absolvovali v návlekoch s cielenou kompresiou, nie je dôvod sa hneď po dojazde prezliekať. Nechajte ich na sebe, kým sú vám pohodlné, a odstupňovanú kompresiu zvoľte vtedy, keď si chcete nohy „obliecť" na celý zvyšok dňa.

Ako používať kompresné návleky a kompresné podkolienky PRED ŠPORTOM

Kompresné návleky a kompresné podkolienky sa dajú obliecť už pri rozcvičení. Svalovú partiu zovrú a zároveň udržia v teple — nohy tak nevychladnú pri čakaní na štart ani pri rozklusaní v chladnom počasí. Tepelný komfort je tu hlavný dôvod, prečo si ich veľa športovcov oblieka skôr, než sa vôbec rozbehne.

Pred výkonom voľte rovno taký druh kompresie (cielenú, alebo odstupňovanú), v ktorej potom absolvujete aj samotný tréning či preteky — odpadne prezliekanie a noha si na stiahnutie zvykne s predstihom.